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Massage Bien-être et Somatothérapie (Thérapie Psycho-corporelle)
Je vous conseille de vous doucher ou de prendre un bain avant votre massage, cela contribuera à votre bien-être et à votre détente. C’est aussi une marque de respect pour vous et pour votre masseur.
La base du massage anti-stress est le massage Californien (Massage Californien et massage Intuition), c’est un massage à l’huile qui se reçoit généralement nu(e) pour ne pas entraver les grands mouvements d’harmonisation. Mais culturellement, nous ne sommes pas tous égaux face à la nudité et ce qui ne pose pas de problème pour certains est impossible pour d’autres!
Si vous êtes à l’aise avec la nudité, elle ne me posera pas de problème, dans le cas contraire, vous avez à votre disposition des strings jetables qui conviennent aux hommes comme aux femmes, vous pourrez également garder des sous-vêtements (cf plus bas pour comment les choisir !). De plus, sauf contre-indication de votre part, je vous proposerai de vous recouvrir d’un drap ou d’une serviette, de ce fait vos parties intimes ne seront jamais exposées. Un espace est prévu pour que vous puissiez vous déshabiller seul(e) et dans l’intimité. En dehors de la préservation de l’intimité, la serviette est importante, car même si la salle de massage est très bien chauffée (env 25°) le relâchement musculaire induit par le massage amène à un refroidissement du corps. Il est donc préférable de couvrir les parties non massées de façon à anticiper ce refroidissement. Pour le californien, il est nécessaire de découvrir tout le corps pour les grands mouvements d’harmonisation (à l’exception de la région pubienne qui n’est bien sûr pas massée). Si l’on attend que vous ressentiez le froid pour vous couvrir, c’est toute une partie du massage dont vous ne profiterez pas, tant que votre corps ne se sera pas réchauffé ! Mais là encore, c’est vous qui décidez, et si vous ne souhaitez pas être couvert(e) par une serviette, cela ne me posera pas plus de problème.
Si vous souhaitez garder quelques sous-vêtements, choisissez les en matière naturelle (coton, et sans dentelle) et ne prenez pas vos plus beaux, car ils garderont certainement des traces d’huile, c’est inévitable.
Pour les hommes, le caleçon (sous-vêtement large et ample) est totalement proscrit, préférez-lui un slip ou un boxer (sous-vêtement « collant » à la peau). Pour les femmes, le haut de maillot de bain est également à proscrire, choisissez éventuellement une brassière en matière naturelle (coton) et sans armature, mais sachez tout de même qu’elle ne permettra pas certains mouvements de détente du haut du corps et empêchera un massage efficace du dos, vous pouvez voir ci-dessous qu’il y a d’autres manières de cacher votre poitrine et de respecter votre pudeur tout en permettant un vrai massage de qualité.
Vous pouvez aussi simplement me faire part de vos pudeurs, j’y ferai particulièrement attention, et par exemple si vous ne souhaitez pas que l’on voie votre poitrine tout en profitant d’un massage et d’une détente optimale du haut du corps, je placerais des serviettes de sorte que votre poitrine ne soit jamais découverte. Le plus important est que vous soyez à l’aise pour pouvoir pleinement vous détendre.
Ne vous vexez pas, mais je ne vais rien en penser du tout ! La seule chose qui m’intéresse quand j’ai un corps sous mes mains, c’est de le masser de la manière qui lui convient le mieux pour l’amener à se relâcher ! En plus d’être masseur bien-être, je suis thérapeute en Relation d’Aide par le Toucher® et le non-jugement est la condition préalable à la mise en place d’un espace thérapeutique, alors non, je ne vais pas vous juger ni sur votre aspect, ni même sur vos mots (ou vos maux) ni sur votre système de valeurs… Votre corps me parle de votre histoire de vie, mais cette histoire demeurera bien à l’abri dans la confidentialité du cabinet, mon seul but est que vous repartiez plus serein(ne) !
Un massage de 5 ou 10 minutes ne vous fera pas de mal, mais il ne pourra pas non plus vous détendre en profondeur.
Pour un massage complet du corps, une durée d’une heure et demie est idéale (prévoir une séance de deux heures), sur ce temps on peut vraiment porter attention à toutes les parties du corps et amener à une détente profonde.
Un massage d’une heure (prévoir 1h30 de séance) est un très bon compromis pour profiter d’une détente complète, toutes les parties du corps seront traitées mais toutes ne le seront pas avec autant d’attention, en fonction de votre état du moment j’adapterai le massage pour qu’il vous soit le plus bénéfique possible. C’est la durée que je conseillerai pour un premier massage, car quand on n’a pas l’habitude de recevoir un massage, au delà d’une heure le massage peut se révéler trop long et réveiller trop d’émotions…
En thérapie je travaille sur des séances régulières d’une heure quinze à une heure trente (au rythme d’une par semaine ou toutes les deux semaines) et le massage n’est qu’une des composantes de la séance (pour plus de renseignements, reportez-vous à la section Somatothérapie de ce site, ou cliquez sur le bouton)
Je travaille avec des corps toute la journée. Je suis moi-même massé très régulièrement, alors ne vous inquiétez pas, j’ai l’habitude de toutes ces réactions physiologiques induites par le relâchement des tensions (rassurez-vous, elles ne sont pas non plus systématiques) et je saurais faire la différence entre une réaction naturelle et une réaction démesurée, inadaptée ou irrespectueuse. Pendant le massage, vous êtes dans un espace de non-jugement, ma seule préoccupation est votre bien-être.
Tout ce qui peut altérer la perception est nuisible dans le cadre du massage. L’alcool, les stupéfiants, les psychotropes sont donc formellement déconseillés, ils pourraient vous empêcher de profiter des sensations amenant à la relaxation. Dans le cadre de la Somatothérapie les drogues et stupéfiants sont totalement proscrits, il en est de même pour certains traitements médicamenteux qui rendent impossible le processus de la Relation d’Aide par le Toucher. Parlez-en à votre thérapeute qui saura vous orienter vers d’autres techniques et d’autres professionnels plus adaptés dans ce cas. Et si vous êtes sous traitements médicamenteux, demandez à votre médecin ce qu’il en pense. Bien sûr n’interrompez jamais un traitement pour venir vous faire masser, mais parlez-en à votre médecin, il saura vous dire les précautions à prendre pour profiter d’un massage ou d’une autre technique de relaxation compatible avec votre traitement.
Si vous vous endormez sous mes mains, c’est que j’aurai parfaitement réussi à vous détendre… Si c’est en thérapie et que c’est à chaque massage… nous en parlerons !
Bien sûr ! C’est même conseillé et le massage est merveilleux pour cela, car il vous aide à prendre conscience et à apprécier les modifications physiques induites par la grossesse, en décontractant les zones tendues pour supporter le poids du Bébé En permettant une meilleure circulation lymphatique des jambes, et tout simplement en vous relaxant, le massage prénatal vous aidera à vivre une grossesse plus sereine. Il est très important d’avertir votre masseur si vous êtes ou même si vous pensez ou cherchez à être enceinte, en effet certaines pressions et techniques sont à proscrire, mais un massage adapté est un pur instant de bonheur ! De même, n’oubliez pas le papa, un bon massage lui fera certainement du bien également ! Le massage est donc non seulement possible, mais fortement conseillé en début comme en fin de grossesse. Il est par ailleurs vivement conseillé et apprécié après l’accouchement, c’est une pause bien venue dans un emploi du temps souvent bien plein !
En cas de grossesse difficile, ou à risque, le mieux est de demander son avis à votre médecin. Il pourra indiquer s’il y a des risques supplémentaires justifiant des précautions particulières ou interdisant le massage bien-être.
Pendant toute votre grossesse, vous pouvez également obtenir une grande aide grâce à la méthode Niromathé®, qui pourra sans danger (c’est une technique de réflexologie tissulaire qui ne s’adresse qu’à la peau) vous soulager de la plupart des douleurs ou des tensions générées par les modifications physiologiques de votre corps. En vous libérant de ces tensions physiques et, ou psychologiques, vous ferez également du bien à votre bébé.
Toutes les huiles que j’utilise sont exclusivement des huiles végétales certifiées bio. J’utilise des huiles pures et je peux y incorporer quelques gouttes d’huiles essentielles, sauf bien sûr si vous allaitez, êtes enceinte ou si vous m’avez indiqué une allergie aux huiles essentielles… Si vous êtes allergique, ou que tout simplement, vous n’aimez pas une huile ou une odeur, nous trouverons ensemble l’huile susceptible de vous convenir.
En vous relaxant, le massage vous aidera certainement à faire de meilleurs choix alimentaires si tel est votre problème. Le massage vous aide également à vous reconnecter à votre corps, à l’apprécier et à l’écouter, cela peut vous aider dans le cadre d’un programme de perte de poids, mais le massage seul n’est pas l’élément miracle qui vous fera perdre du poids.
Le massage bien-être n’est pas en soi une thérapie et seul votre médecin et les professionnels de santé pourront vous donner un traitement pour vos migraines, ou vérifier que vos migraines ne cachent pas autre chose, n’ont pas une cause qu’il faudrait traiter.
Néanmoins, les massages en amenant de la détente dans tout votre corps, et en particulier les massages crâniens et cervicaux, participent à la forte réduction des tensions musculaires et peuvent dans beaucoup de cas vous aider à gérer ou à faire disparaitre des migraines dues au stress et qui n’auraient pas de cause médicale. Comme pour tout problème de santé, parlez en à votre médecin, et venez voir votre masseur en complément d’un traitement médical, ou en l’absence de traitement si celui ci n’est pas justifié pour votre médecin.
Considérez dans ce cas le massage comme un traitement d’entretien (au même titre qu’une bonne hygiène alimentaire, ou le sport) qui va vous aider à réduire durablement votre stress.
Dans de nombreux cas de migraines, la méthode Miromathé® permet de réduire ou supprimer les douleurs en 1 à 3 séances. Cette technique n’est pas un massage à proprement parler, mais une technique de réflexologie, si vous souffrez de migraines régulières, soit le week-end, au moment des règles… elle est très efficace, mais je vous invite à vérifier au préalable avec votre médecin que vos migraines ne nécessitent pas un traitement médical.
Comme pour les migraines, une douleur au dos peut cacher autre chose ; là encore seul votre médecin pourra vous guider dans votre parcours santé et évaluer le problème, parlez-en avec lui.
On estime cependant que 75% des maux de dos n’ont pas de cause médicale, alors dans ce cas le massage est très intéressant pour vous aider à atténuer ou faire disparaître ces douleurs, c’est là encore une technique d’entretien physique, au même titre que certains sports, que la relaxation, la sophrologie ; le massage présente l’avantage d’associer les bienfaits de ces différentes techniques…
La méthode Niromathé® peut également vous être d’une grande aide pour soulager rapidement vos douleurs dorsales, lombaires ou cervicales.
Intéressez-vous également à la Somatothérapie, car beaucoup de nos tensions corporelles sont d’origine psychosomatique (ce qui ne veut pas dire qu’elles sont fictives ! Cela veut juste dire qu’elles n’ont pas de cause physiologique et que c’est une réaction du corps à un stimulus externe ou d’origine psychologique). Les douleurs psychosomatiques chroniques sont en général en rapport avec des événements ou des circonstances de vies « non digérées » par le corps, dans ce cas, la Relation d’Aide par le Toucher® peut vous être d’un grand secours.
Bien sûr, pour profiter au mieux de votre massage, je vous inviterai au silence et à être attentif à votre respiration, mais encore une fois, c’est votre moment, et si le jour du massage, vous avez envie de parler, cela ne pose aucun problème !
Bien entendu ! Cela fait même partie des questions que je vous poserai ! Et même si vous n’y avez pas pensé avant, à tout moment pendant le massage, si vous ressentez un inconfort ou une gêne, dites-le-moi et je m’adapterai, je suis là pour que vous passiez le meilleur moment possible, alors toutes les indications que vous me donnerez seront bien accueillies !
Oui, car cela fait partie des contre-indications pour un massage, prévenez-moi pour que j’annule le rendez-vous, et nous pourrons convenir d’un nouveau rendez-vous quand vous irez mieux.
Dans tous les cas, je vous invite à boire beaucoup après la séance, en effet le massage en améliorant la circulation lymphatique et énergétique va amorcer un processus d’élimination , boire beaucoup d’eau (attention au thé, café, tisanes et boissons sucrées qui par leur action diurétique et à cause de leur concentration moléculaire, n’ont pas le même pouvoir qu’une eau pure et peu minéralisée… voici un lien qui vous explique tout ça: ICI) va donc aider votre organisme dans ce processus.
Si vous le pouvez, je vous invite également à prolonger les bénéfices du massage en prenant un temps calme (en écoutant de la musique, en allant marcher, en prenant un bon livre…) rien que pour vous.
Il est également bien de ne pas vous doucher tout de suite pour que les huiles de massage continuent à profiter à votre peau.
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